Comprendre la thérapie brève: sortir des blocages et retrouver de la liberté

Dominique Bartoli
30 août
2 min de lecture

Vous vous sentez coincé dans une situation qui se répète ? Vous cherchez des solutions concrètes, rapides et respectueuses de vos besoins ? La thérapie brève, et en particulier l’approche systémique et stratégique de l’école de Palo Alto, propose une manière différente d’aborder le changement.

🌀 Qu’est-ce que la thérapie brève ?

La thérapie brève ne cherche pas à explorer tout le passé, mais à débloquer une situation présente.

Elle s’intéresse à la façon dont un problème se maintient… plutôt qu’à son origine.

On y travaille concrètement, avec des objectifs clairs, des outils concrets et un accompagnement centré sur les solutions.

🔍 Une approche stratégique : comprendre comment ça coince

« Le problème, c’est la solution. »

Cette phrase, un peu paradoxale, résume l’un des fondements de l’approche systémique.

En gros, ce sont souvent nos tentatives de “bien faire” face à un problème… qui l’enracinent.

Le rôle du thérapeute est alors de vous aider à prendre du recul, observer autrement ce qui se joue, et tester d’autres façons d’agir.

🧩 Une méthode active et collaborative

Ici, vous n’êtes pas un patient “passif”. Vous devenez acteur du changement.

Le thérapeute agit un peu comme un stratège ou un coach du langage et du comportement.

Chaque séance est orientée vers un objectif, et des tâches peuvent être proposées entre les rencontres pour expérimenter d’autres façons de faire ou de penser.

🏫 L’école de Palo Alto : une révolution dans la relation thérapeutique

Inspirée des travaux de Paul Watzlawick et de l’École de Palo Alto, cette approche remet en question les idées traditionnelles sur le changement psychologique. Elle permet de sortir de la souffrance sans que cela demande nécessairement des années de thérapie.

Même des situations anciennes ou lourdes peuvent évoluer rapidement… à condition de s’y prendre autrement.

🌱 Pour quels types de problématiques ?

La thérapie brève peut être indiquée dans de nombreuses situations :

Anxiété, angoisse
Troubles du comportement alimentaire
Difficultés relationnelles ou professionnelles
Phobies, blocages, schémas répétitifs
Perte de sens, fatigue émotionnelle...

👉 En présentiel à Paris 2 ou en visio, selon vos besoins.

📚 Pour aller plus loin :

Nous avons co-écrit avec Richard Bean un petit guide pratique de la thérapie brève pour expliquer cette approche et vous donner des clés concrètes à tester dans votre quotidien.